Dieta i odchudzanie - dieta-grejfrutowa

Dieta grejfrutowa

dieta-odchudzanie.com


dieta grejfrutowa


Dieta grejpfrutowa dostarcza ok. 800 - 1000 kalorii dziennie. Pozwala stracić od 4 do 6 kilogramów w ciągu niepełnych dwóch tygodni (ok.12 dni) i przez tyle powinna być stosowana, w przeciwnym razie może szkodzić organizmowi.

dieta-grejfrutowa-1Jej głównym komponentem są grejpfruty – owoce niskokaloryczne, bogate w beta-karoten i witaminę C. Dzięki zawartości wody i włókien roślinnych uczucie głosu zostaje zminimalizowane, natomiast witamina C działa pobudzająco, dodaje sił, likwiduje zmęczenie i napięcie psychiczne, ponadto obniża poziom cholesterolu. Ze względu na niską wartość energetyczną tej kuracji odchudzającej nie powinny stosować osoby w wieku dojrzewania oraz borykające się z innymi schorzeniami (np. cukrzycą), nie jest wskazana również dla osób starszych i kobiet w ciąży. Wszelkie wątpliwości najlepiej konsultować z lekarzem lub diabetologiem.

Po zakończeniu diety bardzo prawdopodobny jest efekt jo-jo i powrót do poprzedniej wagi, mimo tego, że w trakcie kuracji udaje się skutecznie schudnąć. Wystarczy niewielka zmiana w jadłospisie, dodanie bardziej kalorycznych potraw, produktów i kilogramy będą powracać. Należałoby być niezwykle ostrożnym i restrykcyjnym w spożywaniu posiłków, posiadać silną motywację i szczere chęci, by utrzymać wypracowany poziom wagi. W diecie grejpfrutowej zaleca się wypijanie ok.3 litrów płynów dziennie (woda lub herbatki ziołowe) oraz rezygnację z soli. Posiłki są ograniczone ilościowo (ok. 4 – 5 dziennie), dopuszczalne są chude wędliny, drób, ryby, mleko, także ryż, makaron, lekkie jogurty (wszystko w odpowiednich proporcjach), ponadto warzywa i inne owoce, ale z przewagą grejpfruta, który czasem można zastąpić sokiem grejpfrutowym. Na działaniu grejpfruta opera się skuteczność całej diety.


Lista tematów: